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Kali, la madre guerrera

Adoro a esta diosa, y es que su energía poderosa me inspira como mujer soñadora. Su nombre viene de la versión femenina de la palabra kala, que significa tiempo y oscuridad. Se dice que Kali existía antes del universo y de ahí nació todo lo que existe, por lo que se la reconoce como la madre suprema, estando al mismo nivel de Brahma (el creador) y el tesoro de la compasión. Así, es la máxima manifestación de la energía shakti, la energía femenina. Imagina: lo supermadre de gestar todo el universo y sostenerlo con ese amor incondicional que elimina cualquier cosa que quiera dañarlo.

Kali también es la diosa de la muerte y la destrucción, se la adora como la última realidad y es la diosa que destruye todo aquello que nos limita y nos crea un velo sobre nuestra verdadera realidad: el ego, la ignorancia, los miedos, las limitaciones… para sacar desde el amor nuestra verdadera esencia.

No obstante, su energía es taaaan poderosa que necesitamos un trabajo previo para conectar con ella, relacionada con la Kundalini, la energía vital, para ir integrándola poco a poco. Si esta energía despierta de forma abrupta y desorganizada, podemos sentirnos muy en desequilibrio y abrumadas por tantísima energía sin saber cómo gestionarla y llegar a enfermarnos (los textos clásicos hablan de enloquecer), de ahí que es tan importante la práctica de yoga para volvernos a lo terrenal, y el pranayama y meditación para sublimar toda esta energía.

Las representaciones más conocidas de la diosa Kali son dos: una, la más conocida, con cuatro brazos pisando al dios Shiva, y otra con diez brazos y diez cabezas, portando en cada mano las armas de los dioses. Esta última se conoce como “Mahakali”.

En esta forma de representar a Kali, vemos que se encuentra de pie sobre el dios Shiva, está furiosa, mientras que Shiva parece tranquilo, feliz. Se dice que representa el momento en que Kali estaba tan descontrolada que iba a acabar con todo el Universo, está usando toda su energía descontrolada porque acaba destruir los velos de la ignorancia que no permitían ver la realidad última y que Shiva se colocó debajo de su pie para así controlar su furia, por eso ella no es que pise a Shiva, sino que éste se ha colocado debajo de su pie.

Su piel oscura o azul representa lo inmanifestado, que no tiene forma, que no pertenece a las coordenadas espacio temporales ni a la materia. Su pelo suele estar despeinado, al aire, enmarañado, simbolizando todos los caminos, y formas de vida de la existencia.

Kali se suele representar con tres ojos: el de la derecha es el sol; el de la izquierda, la luna y el del centro es el Tercer Ojo, que puede ver más allá de las formas. Estos ojos simbolizan la energía primordial de la existencia. Sus ojos, además, suelen estar inyectados en sangre, representando el momento de gran furia que la diosa experimenta.

Sobre la lengua roja que Kali saca hay muchas teorías. Una de las que más se acepta es que es un gesto de vergüenza (que se realiza en zonas como Bengala) ya que se da cuenta de que está pisando al dios Shiva. Aunque también podría ser interpretado como un gesto para aterrorizar a los demonios contra los que está luchando.

Como otras deidades, Kali en esta forma presenta cuatro brazos, como los puntos cardinales o los estados de la conciencia. En la mano derecha superior, porta la cabeza cercenada de un gigante, que simboliza la destrucción del Ego y de la Ignorancia que no permite ver la verdadera realidad. En la mano derecha inferior, recoge la sangre que mana del gigante en una copa o un kâpala, un cráneo, siendo símbolo de Bendición. En la mano izquierda superior sostiene el Khagda, la espada con forma de media luna con la que ha cortado la cabeza al gigante, aún manchada de sangre. Esta es la espada de la Sabiduría Suprema, que destruye todo velo de Ignorancia. En la mano izquierda inferior suele tener el gesto de Abhyasa, que significa Valentía, la que disipa los miedos, o puede mostrarse con la Trishura, el tridente de Shiva, que revela la protección y también los tres estados de la mente (subconsciente, consciente y supraconsciente).

Su collar contiene 50 cuentas, como 50 son las letras del alfabeto devanagari, siendo cada letra la representación de un sonido que tiene una energía particular. También representa el ciclo de las reencarnaciones antes de llegar a la iluminación. Su cinturón de extremidades es también símbolo del ciclo de la muerte y de las reencarnaciones, así como el Karma de los devotos que ella ha asumido.

Estos son algunos de los elementos más importantes de la imagen de Kâlî, que aunque podamos pensar que es una diosa terrible de la destrucción, es en realidad una representación de la Creación, la Conservación y la Destrucción.

Hace unos años, en una reunión de mujeres honrando la vida, decidimos disfrazarnos de diosas y bailar en el bosque (entre otras cosas brujiles), ¿adivinas cuál escogí yo?…

Mi versión DIY low cost de Kali, y es que me encanta esta Diosa!! No juzgues la foto que estaba completamente en trance bailando y gozándolo. :p

Si vienes a clase y/o al círculo de mujeres, sabes que me gusta mucho el oráculo de las Diosas y que creo en esa magia de los oráculos para darte el mensajito que necesitas oir. Evidentemente, Kali aparece en este oráculo:

Mensaje de Kali: Canto alabanzas a aquellos cuyos corazones aceptan el orden del universo, que, aunque aparenta ser caótico y siempre cambiante, en realidad todo en él está diseñado hasta el último detalle para funcionar perfectamente. La danza del universo es alegre, enérgica, con giros en espiral, propios de una celebración inacabable de la vida en sí misma. únete a esta danza, querida, y disfruta con el notable viaje por los tejidos de la historia de tu vida. No temas lo que parezcan cambios o pérdidas; es solo la órbita transitoria de energía interactuando contigo y los que amas. ¡Abrázala como evidencia de que estás viva! ¡Abraza tus emociones más profundas como señal de tu verdadera esencia humana.


Significados de la carta: Los cambios que experimentas son para mejor. Mantén tus pensamientos positivos, son muy poderosos. Lo que aparenta ser una pérdida es en realidad el inicio de una nueva fase. Deja marchar al pasado. Es hora de seguir adelante.

Sobre Kali: esta poderosísima diosa hindú es temida por aquellos que no entienden los ciclos naturales de nacimiento, muerte y renacimiento. Kali es la personificación de la madre naturaleza que purifica lo viejo con tormentas y fuegos, consiguiendo así que la tierra sea fértil para nuevos cultivos y vida. Kali es la diosa definitiva para lograr llevar a cabo las cosas y es una poderosa aliada para las que apelan a ella. Como una madre sabia, te empujará más allá de tu zona de comodidad para alcanzar las alturas de tu potencial.

empoderamiento, ritual

Para cierres y comienzos

En respuesta a vuestras peticiones, en este post quiero compartirte mi ritual que no forma parte del yoga, pero que me conecta con la bruja y la mujer medicina que llevamos dentro que puedes realizar en los cambios de ciclo (estaciones, fin de año o los tuyos propios).

Ten en cuenta que un ritual es una acción que se realiza con el fín de manifestar y el deseo de materializar lo que queremos. El ingrediente principal es la confianza y la conexión absoluta con ese momento par apoder alinearnos con el Universo.

Usa tu intuición y creatividad

No necesitas seguir al pie de la letra todo lo que hay aquí escrito, usa tu creatividad y tu intuición para darle tu toque personal. Al final, este ritual es para ti. Puedes usar elementos extra que te ayuden a conectarte como: una ropa en concreto, objetos importantes para ti, minerales, oráculos, música…

Si hay alguno de los elemenos que no tienes, improvisa, conéctate con tu corazón y déjate llevar por la magia, siempre en confianza de principio a fin.

1. Limpia físicamente en profundidad tu casa o tu espacio

Quita el polvo, limpia los cristales, las alfombras, deja que circule el aire abriendo todas las ventanas. Puedes fregar el suelo usando limón o salvia para terminar de limpiar energéticamente.

Aprovecha para tirar o regalar esos objetos que tienen energía estancada, cosas que hace muchísimo tiempo que no usas o que están rotas y sigues guardando (no sabemos muy bien por qué). El típico bolígrafo que no tiene tinta y sigue en el cajón, que lo vas a usar una y otra vez, y dices, ¡arggh, no va! y lo vuelves a guardar. Cosas así :p

2. Limpia energéticamente

Usa incienso, palo santo o sahumerios para limpiar los espacios de las energías que pueda haber estancadas o que no te dejan avanzar.

El humo es una energía sutil que trabaja barriendo energéticamente cualquier vibración que no tiene buena sintonía. Empieza desde los lugares más internos de tu hogar y te vas moviendo hacia la puerta.

Si te vibra, puedes ir diciendo (verbal o mentalmente): «Que el humo limpie y transmute todo lo que está en la sintonía del amor, que la energía se renueve en este nuevo inicio. Así es.»

3. Limpia tu cuerpo con un baño

O una buena ducha si no tienes bañera :). Puedes usar plantas aromáticas o aceites esenciales y sales para hacer esta limpieza. (Pétalos de rosa, lavanda, romero…)

Regálate un momento sólo para ti y visualiza como el agua te limpia y se lleva toda esa energía que ya no vibra contigo.

4. Enciende una o varias velas

Las velas siempre son un elemento clave en cualquier ritual. Mientras enciendes la vela, pide ese deseo internamente por lo que estás dando luz.

Si quieres darle un poco más de sentido (aparte de todo lo ancestral, purificador i transmutador del fuego) puedes elegir el color de la vela según lo que quieras trabajar:

Verde: Salud, éxito, fertilidad
Rojo: Amor, sexualidad, pasión, vitalidad
Violeta: Transmutación, sabiduría
Azul: Comunicación, felicidad
Negro: Intuición, protección, repele mala energía Blanca: Conexión espiritual, serenidad, paz
Rosa: Sanación, romance, amistad
Amarillo: Abundancia
Naranja: Poder personal, ambición

5. Manifiesta tus sueños y deseos

Te animo a escribir en un papel (siempre todo lo que implica escribir lleva más profundo) todo esos deseos, metas, proyectos, aspiraciones, sueños… lo que sea. Todo lo que quieres manifestar, proyectar, atraer. También puedes recordar aquella semillita que plantaste en la clase del solsticio de invierno y escribirla.

Déjate llevar, aunque te pueda parecer la cosa más loca, ¡dale! Juega con ello, sueña a lo grande, ¡claro que sí! Intenta ser clara al manifestar, escribe frases cortas y concisas, desde la abundancia, en positivo y en presente. Evita poner el «no». Por ejemplo: no quiero estar triste —> soy alegre y feliz. Otros ejemplos: trabajo como profesora, tengo abundancia económica, veo lo bueno que hay en mí y a mi alrededor. (Recuerda, cualquier cosa. Mmmmm… tengo un caballo. ¿por qué no? :D)

Antes de ponerte a escribir quizás puedes movilizar el cuerpo, estirando o bailando para soltar y conectar contigo. Te dejo una canción que quizás te puede inspirar, a mi me ayuda a conectar y a moverme:

Cuando lo tengas terminado, puedes hacer varias cosas con este papelito (depende de lo grande que sea :p y si quieres poder recuperarlo para leerlo). Una opción es plantarlo en una maceta con una planta que tengas o que busques para esta ocasión (si da fruto, mejor que mejor).

También puedes doblarlo con una hoja de laurel y guardarlo en un lugar que no tengas que volver a mirar hasta dentro de 6 meses o un año.

Escojas la opción que escojas, sobretodo, AGRADECE. Da las gracias por todos los aprendizajes, por la persona en que te estás convirtiendo con todas estas experiencias, la felicidad, el dolor, todo lo que has conseguido, las personas que has conocido y sus espejos.

6. Quema tus miedos y lo que no te sirve

En otro trozo de papel escribe todo lo que no quieres que te acompañe este nuevo ciclo. Si estás en tu camino de crecimiento personal, seguramente estes empezando a reconocer patrones que te limitan, habitos tóxicos para ti, valores que ya no resuenan contigo…

¿Qué quieres soltar? Por ejemplo: el miedo a no ser suficiente, a no encontrar trabajo, a no ser amada, a comunicarme mal, a … de nuevo, cualquier cosa que ya no va contigo.

Una vez terminado, ¡quema este papel! puedes usar un recipiente de cerámica, una olla con papel de plata, o si tienes chimenea o barbacoa, lo quemas ahí. ¡No toques tus velas! Usa otro fuego para quemar esos miedos y limitaciones.

Padmasana
empoderamiento, yoga

Reconectando con los Chakras

Me he animado a escribir este post a petición de muchas de vosotras. El viaje de observación y reconocimiento del poder que hay en estos centros energéticos, puede ser muy revelador y transformador.

Los Chakras son parte de un sistema energético, conocido también como anatomía sutil, que están ubicados en el cuerpo, iniciando en la base de la columna y llegando hasta la coronilla. Cada uno de ellos, que son 7, guardan relación con un color, una vibración, y unos componentes físicos y emocionales concretos según la zona donde están ubicados.

Chakra significa rueda en sánscrito, y así podemos visualizarlos, como unos centros que giran generando esa energía armónica entre ellos. Me gusta imaginarlo como las ruedas de un molino de agua: si alguna rueda (o varias) no puede girar bien, el resto de ruedas van a tener menos agua. Lo mismo podemos visualizar con la energía fluyendo desde la base hacia arriba a través de estos 7 puntos.

Muladhara Chakra – Raíz – YO SOY

Este es el primer Chakra ubicado en la base de la columna. Nos conecta con nuestras necesidades básicas y de supervivencia, con nuestra parte más animal. También se relaciona con el sentimiento de seguridad, pertinencia, enraizamiento. Es el principio de la creación y la base para el resto de Chakras.

Elemento: Tierra Color: Rojo Sentido: Olfato Viyamantra: LAM
Relación con el cuerpo: huesos, sangre, pies y piernas.
Cualidades positivas: Relación con el éxito material, dominio del cuerpo, estabilidad, seguridad, valor.
Cualidades negativas: Violencia, egoísmo, inseguridad, miedo, rigidez.

Reflexiones:

¿Te sientes segura y relajada en tu hogar?
¿Mantienes una relación cercana con tus familiares?
¿Sientes que tu trabajo tiene sentido y propósito?
¿Tu motivación para trabajar, es por amor a lo que haces o por miedo a no poderte sostener?
¿Te sientes apoyada o te sientes sola?
¿Sientes que tienes poca energía, estás débil, cansada o enferma?
¿Compras más cosas de las que necesitas o por el contrario te cuesta gastar dinero?
¿Crees que tienes derecho a soñar y a que tus sueños se cumplan?
¿Eres capaz de manifestar lo que deseas?

Svadisthana Chakra – Sacro – YO SIENTO

Segundo Chakra, ubicado en la zona sacra. Nos conecta con la inteligencia e identidad emocional, la creatividad y la energía sexual. En esta zona es donde reside la energía Kundalini, que se representa como una serpiente o dragón dormido que se despierta con el movimiento, subiendo por tu columna, dándote esa chispa, alegría e ilusión de vivir; conectándote con la energía sexual primaria.

Elemento: Agua Color: Naranja Sentido: Gusto Viyamantra: VAM
Relación con el cuerpo: Órganos sexuales, vejiga, intestino grueso, vértebras lumbares, pelvis, caderas.
Cualidades positivas: Dar y recibir emociones positivas, placer, amor, movimiento, ideas, entrega.
Cualidades negativas: Confusión, despropósito, alteraciones sexuales, celos, envídia, problemas de útero y urinarios.

Reflexiones

¿Sientes que tienes derecho a divertirte?
¿Qué te da placer?
¿Sueles relacionarte con la culpa?
¿Es importante la sexualidad en tu vida? ¿Le das espacio al placer, al tocar y ser tocada?
¿Haces cosas que no quieres para complacer a los demás?
¿Qué significa el bienestar para ti? ¿Cómo se manifiesta en tu vida?
¿Te sientes creativa? ¿Con qué?
¿Sientes que tienes poca vitalidad?
¿Honras y respetas tu cuerpo? ¿Lo llenas de toxinas físicas, emocionales y energéticas?

Manipura Chakra – Poder – YO HAGO

Tercer Chakra ubicado en la zona del plexo solar. Nos conecta con el poder y la fuerza de voluntad, la acción, control, coordinación. Da esa fuerza motriz para actuar y completar la conceptualización y la visualización que tienes en la vida.

Elemento: Fuego Color: Amarillo Sentido: Vista Viyamantra: RAM
Relación con el cuerpo: abdomen, estómago, intestino delgado, hígado, vesícula biliar, riñones, páncreas.
Cualidades positivas: Voluntad, poder personal, energía, auto-control, humor, autoestima.
Cualidades negativas: Ira, miedo, odio, victimismo, baja autoestima, arrogancia, alteraciones digestivas.

Reflexiones

¿Cuánto amas y valoras quien eres?
¿Dependes de la opinión de los demás para reconocer tu valor?
¿Cuánto valoras tus pensamientos, ideas, cuerpo, dinero?
¿Reconoces el poder que hay dentro de ti? ¿Se lo entregas a los demás?
¿Te sientes orgullosa de cómo has llevado tu vida hasta ahora?
¿Te sientes segura de ti en tus relaciones? Trabajo, familia, amigos…
¿Necesitas mostrar tu éxito a otros para sentirte segura?
¿Con qué frecuencia escoges algo difícil o arriesgado para seguir creciendo?
¿Tomas acción en tus popias ideas/decisiones?

Anahata Chakra – Corazón – YO AMO

Situado en el pecho, este cuarto Chakra nos conecta con la capacidad de amar incondicionalmente, del perdón y de la compasión. Nos da inequívocas “corazonadas”. Nos hace saber quiénes somos y qué queremos en las relaciones. Es el Chakra central que lleva al equilibrio entre los tres chakras inferiores más conectados con lo terrenal, y los superiores conectados con lo «divino».

Elemento: Aire Color: Verde (o rosa) Sentido: Tacto Viyamantra: YAM
Relación con el cuerpo: corazón, sistema circulatorio, pulmones, pecho, diafragma.
Cualidades positivas: Amor, perdón y compasión, entendimiento, equilibrio, aceptación, paz, armonía.
Cualidades negativas: Represión del amor, inestabilidad y dependencia emocional, celos, dificultad para poner límites, exigencia, intolerancia, narcisismo, criticismo.

Reflexiones

¿Te sientes conectada con otros?
¿Te sientes en unión con tus amigos, socios, familiares?
¿Crees que puedes mantener tus límites y a la vez complacer a tu gente?
¿Te das cuenta del valor de tus relaciones?
¿A dónde vas a encontrar tu paz?
¿Sientes amor en tu vida, de ida y de vuelta?
¿Crees que estás abierta al amor?
¿Puedes liberarte de la idea de que eres mala por cosas que has hecho?
¿Tienes resistencias para perdonar? ¿Acumulas ira y rencor de hechos pasados?

Vishuddha Chakra – Verdad – YO DIGO

El quinto Chakra, ubicado en la zona de la garganta nos permite la comunicación, expresión, sonido y vibración.

Elemento: Éter Color: Azul claro Sentido: Oído Viyamantra: HAM
Relación con el cuerpo: garganta, tiroides, boca, esófago, oídos, cuerdas vocales, vértebras cervicales.
Cualidades positivas: Don de la palabra y la comunicación, expresión, tu verdad, conocimiento, sabiduría, lealtad, gentileza.
Cualidades negativas: Alteraciones en la comunicación, agresividad en el habla, falta de vocación, depresión, alteración en tiroides y cervicales, anginas, afonía.

Reflexiones

¿Hasta qué punto comunicas tus sentimientos más profundos a los demás?
¿Te sientes incomprendido o tienes dificultades para expresarte?
¿Mientes para protegerte?
¿Eres una persona chismosa?
¿Te cuesta escuchar a los demás?
¿Reconoces diferencias entre lo que dices que son tus creencias y la forma en que vives tu vida?
¿Qué tan importante es tu integridad personal?
¿Hablas cuando sientes que algo no está bien?
¿Das importancia a los mensajes internos que recibes?
¿Sientes que no estás sincronizada con la vida?

Ajna Chakra – Tercer ojo – YO VEO

El penúltimo Chakra en sexta posición, ubicado en la zona del entrecejo, nos permite ordenar, tener diálogo interno, ver más allá. Nos aporta las facultades mentales y sensoriales, nos permite liberarnos de las limitaciones autoimpuestas.

Ajna se representa como una flor de dos pétalos, porqué comprende y acepta la dualidad del mundo terrenal y busca siempre su equilibro. Si estás en completa oscuridad no puedes ver, pero si solo hay luz, tampoco. Necesitas ese quilibrio entre luz y sombra.

Elemento: Luz Color: Azul oscuro Sentido: Intuición Viyamantra: OM
Relación con el cuerpo: glándula pituitaria, ojos.
Cualidades positivas: Raciocinio, percepción, imaginación, proyección.
Cualidades negativas: Sentimiento de superioridad, paranoya, cinismo, ansiedad, negación de la realidad.

Reflexiones

¿Cuán sabia te sientes acerca de tu vida?
¿Aprendes de tus triunfos y tus fracasos?
¿Te sientes atascada o necesitada de libertad?
¿De qué manera has saboteado tu conocimiento interno?
¿Escuchas a tu sabiduría cuando te habla desde dentro?
¿Confías en tu capacidad para saber lo que es bueno para ti?
¿Reconoces lo que te hace daño?
¿Te encuentras en situaciones donde crees que debes quedarte y seguir sufriendo?
¿Qué te impide confiar en tu intuición?
¿Qué necesitas para confiar más en ti y depender menos de lo externo?
¿Te imaginas siendo feliz, exitosa, sabia?
¿Estás dispuesta a acceder a ese valioso conocimiento que está en tu interior?

Sahasrara Chakra – Corona – YO ENTIENDO

Finalmente, el séptimo Chakra, este centro energético que alimenta el cuerpo con la consciencia cósmica. Nos conecta con el pensamiento, entendimiento, sabiduría, ser, con la sensación de unidad, llevando a un estado de libertad plena, iluminación y entendimiento.

Elemento y sentido: Más allá del tiempo y del espacio Color: Malva, blanco o dorado Viyamantra: El sonido después del OM.
Relación con el cuerpo: glándula pineal, sistema endocrino, córtex cerebral, sistema nervioso.
Cualidades positivas: Saber sin pensar, experimentar sin imaginar, profundizar en la consciencia abierta, generosidad.
Cualidades negativas: Falta de inspiración, confusión, depresión, baja disposición a servir, alta sensibilidad a la luz, sonidos o ambientes, migrañas, vértigos, alteraciones neurológicas.

Reflexiones

¿Ves más allá de lo material?
¿Concibes la vida como una oportunidad de aprendizaje?
¿Tienes una mentalidad abierta frente a otras maneras de pensar o de ser?
¿Tomas tiempo en apreciar la belleza en lo que te rodea?
¿Puedes ver el lado bueno de cada situación y persona?
¿Has experimentado la serenidad?
¿Te sientes conectada con tu realidad?
¿Cual es tu verdad sobre ti misma?
¿Sobre el cambio?
¿Sobre la vida y la muerte?

Y con mucho amor…

He preparado una meditación guiada para que puedas realizarla cuando quieras para reconectarte y armonizar estos centros energéticos. Busca un espacio tranquilo, colócate en una posición cómoda, cierra tus ojos, y déjate llevar por esta experiencia…

Si la realizas, cuéntame qué te ha parecido en los comentarios 😉

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Los 4 acuerdos tolteca

En este post voy a hacerte un pequeño resumen de extractos del libro «Los 4 acuerdos Tolteca» de Miguel Ruíz; un libro que ofrece una medicina básica para hacer revisión de tu vida y proponerte actuar diferente para encontrar tu paz.

Así tendrás disponibles y a mano estos acuerdos que vamos trabajando en clases y que, con el tiempo, se pierde el hábito de continuar. Te invito a poner presencia y a practicarlos día a día.

¿Quien son los Tolteca?

Los toltecas eran conocidos en todo el sur de México como “mujeres y hombres de conocimiento”. Los antropólogos han definido a los toltecas como una nación o una raza, pero de hecho, eran científicos y artistas que formaron una sociedad para estudiar y conservar el conocimiento espiritual y las prácticas de sus antepasados.

A lo largo del tiempo, se vieron forzados a esconder su sabiduría ancestral y a mantener su existencia en secreto. La conquista europea, unida a un agresivo mal uso del poder personal por parte de algunos aprendices, hizo necesario proteger el conocimiento de aquellos que no estaban preparados para utilizarlo con buen juicio o que hubieran podido usarlo mal intencionadamente para obtener un beneficio personal.

Por fortuna, el conocimiento esotérico tolteca fue conservado y transmitido de una generación a otra por distintos linajes de naguales.

¿Qué son los 4 acuerdos?

Los 4 acuerdos son estas premisas, estas líneas de comportamiento y acción que puedes emprender para relacionarte contigo y con los demás de otra forma, mucho más serena y consciente.

Primer acuerdo: Se impecable en tus palabras

¿Has prestado atención a la forma en que te expresas verbalmente? Las palabras que usas, la forma en que las dices (y piensas), incluso en los momentos de enfado y frustración… ¿Cómo son tus palabras, hacia fuera y… hacia dentro?

Tus palabras son tu poder para crear, tu intención pasa por tus palabras. Según las utilizas, tus palabras te liberan o te esclavizan. Tus palabras son semillas, lo que sale de tu boca, es lo que eres.

En nuestra vida nos han dado opiniones sobre nosotras que nos han producido miedo, rechazo, creencias falsas y limitantes. Cuando te las dices a ti misma, vas en tu contra; cuando te juzgas y te culpas por cualquier cosa.

Ser impecable es no ir en contra de ti misma, es asumir la responsabilidad de tus actos sin juzgarte ni culparte. Ser impecable es usar tu energía en la dirección de la verdad y el amor por ti misma.

Muchas veces usamos las palabras para nuestro veneno personal: miedos, rabia, celos, ego, odio… Si adoptamos el primer acuerdo y somos impecables con nuestras palabras, cualquier veneno emocional acaba por desaparecer de nuestra mente y dejamos de transmitirlo en nuestras relaciones personales. Te llevará a la libertad personal, al éxito y a la abundancia.

Segundo acuerdo: No te tomes nada personal

¡Aaaaii mama, con lo que nos gusta el drama! Cuantos enfados y situaciones nos podríamos evitar si dejáramos de tomarnos todo de forma personal… ¿te pasa?

Suceda lo que suceda en tu entorno, no te lo tomes personalmente, es la máxima expresión del egoísmo porque consideramos que todo gira a nuestro alrededor. No todo es por ti, ni debes responsabilizarte de ello. Cuando nos tomamos personalmente lo que alguien nos dice, suponemos que sabe lo que hay en nuestro mundo e intentamos imponerlo.

Aun cuando parezca algo muy personal, como un insulto, no tiene nada que ver contigo, pertenece a esa persona, no a ti; no te tomes su veneno. Del mismo modo que cuando haces o hablas eres un reflejo de ti misma y al otro no debería afectarle.

Cuando lo tomas personalmente, te ofendes y reaccionas defendiendo tus creencias y creando conflictos, haces una montaña de un grano, sientes la necesidad de tener razón y demostrarlo.

No te lo tomes personal, ni cuando te digan que eres la mejor, ni cuando te digan que eres la peor. Tú sabes quien eres, no necesitas que te acepten ni te impongan su manera de ver el mundo. Lo que piensen o te digan es su sistema de valores, no el tuyo.

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Tercer acuerdo: No hagas suposiciones

Buenoooo… párate a pensar cuantas frases empiezas diciendo «Supongo que» «esto debe ser porque…» y ¿sabes qué? ¡lo hacemos constantemente sin darnos ni cuenta! Así somos, así lo hemos aprendido.

Tendemos a hacer suposiciones de todo y, al hacerlo, creemos que lo que suponemos es cierto, juraríamos que es real. Hacemos suposiciones sobre lo que los demás hacen o piensan, nos lo tomamos personalmente y después les culpamos y reaccionamos enviando veneno emocional con las palabras.

Cuando hacemos una suposición acabamos haciendo un gran drama de la nada. Como tenemos miedo de pedir una aclaración, hacemos nuestras suposiciones, nos las creemos, después las defendemos e intentamos que sea el otro el que no tenga razón. Siempre es mejor preguntar que hacer una suposición porque éstas crean sufrimiento.

La mente humana crea un enorme caos que nos lleva a interpretar y entender mal todas las cosas. Sólo vemos lo que queremos ver y oímos lo que queremos oír. Tenemos la mala costumbre de soñar sin basarnos en la realidad. Literalmente, inventamos cosas en nuestra imaginación.

Hacer suposiciones nos crea muchos conflictos en nuestras relaciones personales. Creemos que el otro sabe lo que pensamos y que no es necesario que le digamos lo que queremos; y si no lo hace, nos sentimos heridas porque «no ha hecho lo que se suponía que debía hacer».

Tenemos millones de preguntas que precisan respuesta, porque hay muchas cosas que la mente racional es incapaz de explicar. No importa si la respuesta es correcta o no, por si sola bastará para que nos sintamos segures.

La mayoría de las veces hacemos nuestras suposiciones con gran rapidez y de manera inconsciente, todo por no tener el valor de preguntar y por creer que todo el mundo tiene los mismos valores y ve la vida como nosotras. Pregunta, asegúrate, clarifica, encuentra tu voz para pedir lo que quieres.

Cuarto acuerdo: Haz siempre lo mejor que puedas

La tranquilidad y serenidad que da saber que das lo mejor de ti encada situación… es tremenda. Nada que reprocharte, nada que lamentar, nada por lo que sentir culpa.

Bajo cualquier circunstancia, haz siempre lo máximo que puedas, ni más ni menos. Pero piensa que eso va a cambiar de un momento a otro, de un día a otro. Todo está en constante cambio. en ocasiones, lo máximo que podrás hacer tendrá una gran calidad y otras, no será tan bueno.

Tu rendimiento dependerá de tu estado: cuanto más felices, más rendimos. Independientemente del resultado, sigue haciendo siempre lo mejor, sin gastar más energía a donde no llegas, sin excederte para no agotar tu tiempo y tu mente y no ir en tu contra.

Haz lo mejor que puedas en cualquier circunstancia de tu vida, vivirás con gran intensidad, será la acción lo que te hará sentir inmensamente feliz. Actúa amando lo que haces sin esperar una recompensa, disfruta del camino. La recompensa llegará, pero no tendrás apego con ella.

Cuando haces lo máximo que puedes, aprendes a aceptarte a ti misma, pero tienes que ser consciente y aprender de tus errores. Practica, comprueba tus resultados con honestidad, expande la conciencia. La acción consiste en vivir con plenitud, la inacción es nuestra forma de negar la vida. Estas viva, así que toma tu vida, ¡y disfrútala!

¿Qué te han parecido estos acuerdos?
¿Cual sientes que es en el que más necesitas poner atención?
Te leo en los comentarios

aeroyoga, empoderamiento, ritual, yoga

Para la Luna Llena

Las alumnas ya sabéis que soy una lunática y siempre estoy pendiente de en qué fase de la luna estamos, y que cuando hay Luna Llena, toca práctica para honrarla.

Los días cerca de la Luna llena todo tiende a intensificarse, por lo que nos requiere de esfuerzo para la gestión física, emocional, y mental.

Es muy habitual sentirse más hacia los extremos: quizás te sientas con una gran expansión y comunicación, con mucha energía, ganas de hacer cosas, relacionarte, comerte el mundo, líbido alta… ¡¡boom!!

Pero también, igual que se altera la marea, puedes irte hacia la sombra y estar de mal humor, tener discusiones, tomarte las cosas más a la defensiva, tener pesadillas, dolores de cabeza…

Todo está bien y todo es normal, pero si tomas conciencia de cómo te afecta cada luna llena y sabes que este estado no eres completamente tú, que esta energía de la luna te afecta, todo se vuelve más liviano. (Vamos, que estamos todos igual de locos, y mal de muchos, consuelo de tontos :D)

Aquí te dejo algunos tips para que la Luna Llena te traiga cosas buenas:

Cuida tu energía

Puedes practicar pranayama para reconectar contigo. En mi canal de vimeo tienes disponible el Chandra Bheda Pranayama (respiración lunar).

La Luna llena se caracteriza por un aumento del electromagnetismo, y para equilibrarlo, el agua siempre es una buena aliada. Puedes darte un baño en un río, lago o mar. Pero también en tu casa, una ducha consciente de cuerpo entero o inlcuso poner los pies en remojo con sal. También puedes añadir hierbas, flores o aceites esenciales al agua del baño, tales como rosas, infusión de manzanilla o un par de gotas de aceite esencial de lavanda.

Los paseos por la naturaleza también equilibran tu campo electromagnético (sobretodo si vas descalza en contacto directo con la tierra) y permite que tu energía se calme.

Si tienes problemas para dormir, puedes colocar unas gotas de aceite esencial de lavanda sobre tu almohada, o realizar algún pranayama.

Momento genial para reunirte con tu tribu, pero evita espacios donde se aglomere mucha gente.

Aprovecha la energía de la Luna

  • Limpia y magnetiza tus minerales: colocalos en un recipiente de cristal con agua y sal marina y déjalos en un lugar que les pueda dar directamente la luz de la luna. Si es en el exterior, mejor que mejor.
  • Haz agua de luna: rellena con agua potable una botella de cristal y tápala; déjala también en un lugar directa a la luz de la luna. Si puedes, dejala durante toda la noche; cuantas más horas, más potencia.

Cuida tu cuerpo

Independientemente de la fase lunar, cuidar la alimentación siempre es algo que recomiendo. Aprovecha esta energía para introducir nuevos alimentos en tu dieta. Si sientes que te hinchas, toma agua y jugos verdes.

Si menstrúas, toma conciencia de en qué momento de tu ciclo estás para ver cómo te afecta especialmente esta luna. Para conocer más este tema, te invito a leer mi entrada al blog «Somos lunáticas, somos cíclicas».

Durante esta fase se recomienda realizar prácticas y ejercicios físicos suaves. Si practicas Yoga, recomiendan una práctica restaurativa o meditativa para equilibrar esas energías que nos despuntan, volver a nuestro centro y tratar a nuestro cuerpo con calma y armonía.

    Beneficios del Saludo a la Luna

    • Ayuda a canalizar la energía lunar que tiene cualidades refrescantes, relajantes y creativas.
    • Calma el sistema nervioso.
    • Te permite conectar con tu lado femenino.
    • Produce un profundo estiramiento y fortalecimiento de la columna vertebral, los tendones, piernas, brazos y músculos estomacales.
    • Tonifica el cuerpo y te aporta flexibilidad.
    • Aprendes a controlar la respiración atendiendo si inhalas o exhalas en cada asana.
    • Entrenas la coordinación, necesaria para cada asana y la fluidez entre unas y otras.
    • Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos y sentimientos negativos.
    • Ayuda a descansar mejor.
    empoderamiento

    Akelarres de mujeres

    Inspirados en las antiguas reuniones brujas, estos espacios seguros sirven para compartir experiencias, procesos y crecer de la mano de otras mujeres poderosas. Trabajando con astrología, dinámicas, movimiento, música y rituales.

    Antes solían ser círculos de mujeres, pero sentí darles una vuelta a algo más sensitivo y experiencial. En el akelarre ninguna es superior a las demás e impera el respeto y la honestidad. Cada una se convierte en una fuente de apoyo, superación y cambio para las demás y para sí mismas, así como en un motor de transformación social. La conexión con la propia feminidad y el crecimiento que experimentamos las mujeres repercute además en nuestro entorno. ¿Te suena la frase: aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia»?

    En los akelarres se crea un espacio para la conexión, la comunicación enriquecedora de igual a igual y la sanación. Antiguamente existían muchos grupos de mujeres que, aunque perduran en pequeños grupos de nativos de todo el mundo, fueron perdiendo vigencia al instaurarse el modelo patriarcal. Cada vez más va creciendo este anhelo de compartir y sanar las relaciones entre mujeres. ¿Lo sientes así?

    El objetivo de fomentar los espacios para mujeres es favorecer el empoderamiento personal y crear conciencia.

    ¿Cuantas mujeres participan?

    Dependerá de cada evento. Pueden ser de muchos tipos y tamaños: de solo cuatro integrantes que se conocen de siempre y círculos de más de treinta en que las mujeres se ven por primera vez. Lo ideal será lo que las mujeres que lo conforman sientan, ya que es un espacio que se construye entre todas.

    ¿Dónde se hacen los encuentros?

    Pueden celebrarse en una casa particular, un bosque, una cueva, una playa, un local… en cualquier lugar dónde se pueda compartir de forma libre y segura y dependiendo de la actividad o tema que se quiera realizar.

    En los meses de frío, habitualmente nos reunimos en mi casa, que es una masía con bosque y sin vecinos, para disfrutar de la tranquilidad de la naturaleza en un espacio seguro y accesible. Con la llegada de la primavera proponemos encuentros al aire libre y en verano suelo proponerlos en la playa en Blanes.

    ¿Qué se hace en los akelarres?

    Los temas y dinámicas son muy diversos. Como suelen coincidir con la luna llena, suele haber un espacio para hablar sobre astrología. Después se propone alguna dinámica de movimiento y/o conexión, algún ritual… pero también pueden darse encuentros que muevan música, meditación, creatividad… espacios en que se habla de sexualidad, de nutrición, del cuidado de una misma, de las diosas de cada mujer, de la muerte… círculos de autocuidado mútuo… todo vale.

    ¿Qué precio tiene?

    La mayoría solo tiene un coste simbólico para contribuir a unos gastos mínimos del espacio y organización de las dinámicas. La aportación para estos encuentros será entre 10€ y 15€ por mujer.

    ¿Es seguro para compartir mi vulnerabilidad?

    Los akelarres son espacios seguros y sin juicio donde se respetan los procesos y la intimidad de cada una de las integrantes. Todas pulsamos por que sea así para que nos podamos compartir desde nuestra verdadera esencia sabiendo que «todo lo que pasa en el akelarre, se queda en el akelarre».

    ¿Cada cuánto son y cuánto duran los encuentros?

    Los akelarres no tienen una temporalidad fija, pero suelen darse una vez al mes, o cada dos meses, normalmente en fin de semana, ya que es cuando las mujeres tenemos más disponibilidad, olvidándonos de la jornada laboral y abriéndonos a la experiencia. Cada evento tiene una duración de entre 2 y 3 horas. En ocasiones, depende de la dinámica, se podría extender un poco más si así lo sentimos para no sentir prisas y vivir cada experiencia con la tranquilidad e integración que se merece.

    Si sientes ganas de pertenecer, de conectar y empoderar tu femenino, este espacio de mujeres te puede venir muy bien. Si conoces alguna mujer que le pueda interesar, le puedes compartir esta información.

    ¡Quiero venir a un akelarre!

    ¡Qué maravilla! Si sientes la llamada, contáctame y te doy los detalles. Feliz de seguir conociendo mujeres en su camino de empoderamiento. Puedes escribirme por Whatsapp también si así lo sientes, o nos llamamos: 633 35 80 13

    empoderamiento, yoga

    Somos lunáticas, somos cíclicas

    Permíteme que empiece diciendo que tu ciclo no debería doler. El cuerpo nos habla y nos indica a través de síntomas a qué debemos prestarle atención. Así funciona también con nuestro ciclo. Si por inercia ya vamos tomando analgésicos y tratando de ocultar y normalizar el dolor, no estamos atendiendo a qué nos está pidiendo, por tanto, el problema seguirá siempre ahí.

    Es lo que nos han enseñado, que nuestro ciclo es doloroso, incapacitante, sucio y desagradable. Pues no, no es así.

    Tu ciclo es limpio, sano y te invita a conectarte con tu cuerpo, no a desconectarte.

    Muchas veces (porque decir siempre quizás es demasiado redundante) los dolores y síntomas físicos vienen de estados emocionales, conscientes o inconscientes y de enfermedades que se han ido normalizando e interiorizando como parte del proceso de ser mujer de generación en generación. Por eso, es importante indagar y ponerle un nombre a ese dolor, si es que lo tienes.

    Por otra parte, por más que queramos que esto cambie y en los últimos años se le está dando mucha visibilidad, el sangrado femenino sigue siendo un tema tabú. Parece que nos cuesta hablar de ello, quizás sólo lo reservamos para nuestro círculo más cercano. Normal, llevamos un lastre ancestral de ocultación del tema que se ha quedado de forma inconsciente en un estado de vergüenza y culpa por algo que es completamente sano y mundano.

    ¿Qué nombre le has puesto a la menstruación?

    El lenguaje puede ser una fuente de crecimiento o todo lo contrario. El cómo nombramos a las cosas queda directamente anclado en nuestro cerebro con una sensación arraigada.

    La tomasa o tomatina, la regla, la Pepa, Juana la colorada, periodo, esos días del mes, el mejillón en salsa, barbaroja, la comunista, la Macarena, la Caperucita, la condenada, estar indispuesta, la indeseada … ¿Reconoces alguno de estos nombres? ¿La llamas así?

    Muchos de ellos vienen con connotación de ocultación, algunos pueden resultarnos divertidos, otros no tanto, relacionando el momento con algo malo y desagradable. Como que por estar sangrando ya vamos a tener una semana de mierda. Me encantaría que compartieras en los comentarios con qué nombre te refieres a la menstruación, en el pasado y en el presente.

    ¿Observas y analizas cómo son tus días de sangrado?

    Cada una lo vive a su manera. Esto también ha pasado factura porqué, a pesar de que no deberíamos sentir dolor per se, sí es normal sentir cierta molestia o malestar suave, pues nuestro cuerpo está trabajando, limpiándose, expulsando… y a eso hay que darle el espacio y la tranquilidad que se merece.

    ¿La vives como una enfermedad? ¿La ninguneas como si no pasara nada? No debería ser ni una ni la otra… Durante la premenstruación y sangrado nos sentimos más cansadas y tenemos esa necesidad de recogernos y poder parar un momentito, y eso es escucharse y atenderse. Respeto completamente a estas mujeres que aunque estén con su luna, se ponen la capa de superwoman y hasta hacen crossfit, pero eso no es lo que está pidiendo el cuerpo.

    De la misma manera que es muy interesante observar y analizar la sangre, desde los días previos cuando puedes empezar a manchar, los primeros días de más abundancia y el resto que empieza a descender. ¿Sabes identificar el color, textura y cantidad en esos días?

    Puedes vivir tu fase menstrual con dolor y negación deseando que pase, o puedes vivirla como una oportunidad de autoexploración para entender mejor de dónde viene tu dolor y por qué.

    Quizás con el método que usas no puedes hacerlo, te recomiendo leer mi post «Cuidando de mi luna» donde te cuento sobre alternativas y realidades de los métodos actuales para la higiene femenina.

    menstruacion consciente

    «Ni todos los ciclos duran 28 días, ni todos los cuerpos son iguales, ni siempre me resulta placentero menstruar, ni siempre puedo permitirme bajar el ritmo. Pero siempre observo los cambios y los disfruto.» Cyclo.

    Si duele, es que hay un problema

    La endometriosis, el síndrome del ovario poliquístico (problema con distintas hormonas y es el exceso de estrógenos lo que provoca la inflamación y por tanto, el dolor), exceso de estrógenos (por el tipo de alimentación que llevamos, al tipo de vida sedentaria y al estar rodeadas de un exceso de toxinas, hace que nuestro sistema hormonal no trabaje como debería).

    Miomas dentro del útero y quistes en el ovario (siempre los protagonistas son los estrógenos y el desequilibrio que generan), tener una infección...

    Espero que si estás leyendo esto y tienes dolor, te animes a seguir investigando, y que si un profesional te dice que tu dolor es normal, vete a otro. Si se te inflama otra parte del cuerpo y te duele, te asustas y vas al médico para saber qué problema tienes… entonces, ¿por qué con esto no?

    Hoy no voy a entrar a hablar de la biodescodificación, pero sí te diré que estos desajustes hormonales pueden venir producidos por estos procesos inconscientes, emociones y traumas escondidos en algún recoveco de nuestro ser que necesitan ser vistos y abrazados.

    En este enlace de Cyclo puedes descargarte gratuitamente una guía del dolor menstrual.

    Las cuatro fases del ciclo según Miranda Gray

    Las fases y arquetipos que pasamos durante nuestro ciclo nos ayudan a comprender que hay procesos inconscientes del proceso que compartimos todas las mujeres, por lo que, tranquila hermana, no estás loca. ¡Somos cíclicas, somos lunáticas!

    Fase dinámica, arquetipo de la doncella: La semana después de la regla se relaciona con la primavera y la luna creciente, con la renovación, con un aumento en nuestra energía física y en nuestras capacidades analíticas, de concentración y de planificación. Es un buen momento para empezar proyectos nuevos, tomar acción, trabajar sola y lograr resultados.

    Fase expresiva, arquetipo de la madre: La semana siguiente, la ovulación, corresponde con la luna llena y el verano y estamos sociables, empáticas y radiantes. Podemos aprovecharla para resolver conflictos, quedar con amigos, familia, citas… y presentar nuestros proyectos o ideas a los demás.

    Fase creativa, arquetipo de la guerrera: Fase premenstrual, quizás con la que más nos tenemos que reconciliar. Relacionada con la luna menguante, encaja con el otoño, cuando empieza a bajar nuestra energía física y notamos la necesidad de ir para dentro, de limpiar y soltar lo que no nos beneficia. El gran reto de esta fase es canalizar nuestra energía hacia cosas concretas para resolver problemas, pero no hacía nosotras o los demás. De una fase que puede ser muy destructiva, la podemos reconducir para ser liberadora, de conexión con nuestro inconsciente e intuición.

    Fase reflexiva, arquetipo de la anciana sabia: se relaciona con la luna nueva, un momento en el que parar, pues nuestro ritmo y energía van bajando hasta que llegamos al invierno, con la menstruación. Momento para ir a lo esencial, priorizar, tomar más tiempo para descansar y simplemente estar. Es el final de un ciclo, un momento para parar, evaluar y conectar con lo que realmente es importante para nosotras.

    Cuanto más conozcamos y respetemos nuestra naturaleza cíclica, más provecho y beneficio le sacaremos a nuestra energía y estaremos en mayor presencia y sintonía con nuestro cuerpo.

    Mientras tanto, esto es para ti

    Los procesos de autoconocimiento y sanación requieren de tiempo, de un mes a otro no vas a sanarte y tener una menstruación indolora y maravillosa, pero el primer paso siempre es tomar conciencia del problema y luego ponerle el tiempo y energía que se merece, pues es tu cuerpo.

    De momento, me encantaría aportar mi granito de arena en tu proceso de autoconocimiento regalándote este diagrama o calendario lunar creado por mí para que puedas empezar tu proceso.

    Y además…

    ¡¡Vamos, que me he venido arriba con el tema!! Me encanta, para mí fue un gran descubrimiento y por eso quiero, mientras vas poniendo atención en tu proceso, regalarte este vídeo con una secuencia de Yoga pensada especialmente para el dolor menstrual, para que puedas practicar desde tu cama durante tu sangrado y sentir alivio. Así lo he grabado, en la cama y en pijama.

    Espero que te sea útil y lo disfrutes. Ya sabes que me tienes a tu disposición para comentar cualquier duda, aprendizaje, anécdota o lo que sientas.

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    empoderamiento

    Cuidando de mi Luna

    El mundo de las soluciones para nuestro sangrado ha sido una revolución de un tiempo a esta parte. En menos de 50 años, el tema de la regla ha pasado de ser un tabú a ver chicas felices y saltarinas en los anuncios de compresas y tampones en la televisión. Gracias a ello, disponemos de muchas opciones para poder controlar nuestra naturaleza que viene a saludarnos más o menos, dependiendo de cada mujer, cada 28 días.

    Y tú mujer, que estás leyendo esto, ¿qué método usas?

    Se estima que una mujer tiene entre 500 y 520 ciclos menstruales y usamos unos 18 tampones o compresas en cada uno. ¿Te atreves a calcular? cerca de 234 tampones o compresas al año, entre 9.000 y 9.360 a lo largo de toda nuestra vida fértil… unos 6 kg de residuos al año por mujer, aproximadamente. ¿Qué te parece? Súmale todos los plastiquitos con los que vienen envueltos también, claro está. 

    En España somos más de 13 millones de mujeres con nuestras lunas, que supone unas 234 millones de compresas y tampones al mes. ¿Calculamos un poco más? Esto en un año supone unas 2.930 millones, sólo en nuestro país. Estos residuos tardan más de 300 años en degradarse. Y sí, la problemática con el plástico y los residuos la tenemos a la orden del día pero, ¿te has parado a pensar el impacto que supone la creación de estos productos, como la tala de árboles?

    Si no estás tan involucrada con el medio ambiente y no te convence el discurso ecológico, no pasa nada, tengo más información para ti. 

    Como todos los productos, los fabricantes de Tampax tuvieron que publicar los componentes de sus tampones: algodón, rayón (una fibra artificial hecha a base de celulosa) y poliéster o polipropileno. El algodón y el rayón son campos de proliferación bacteriana.

    Las compresas y tampones utilizan productos sintéticos y químicos, agentes aglutinantes, plásticos, tensioactivos, resinas y fragancias, así como cloro y lejías en su blanqueado. ¿Quieres todo esto dentro de ti? En el blanqueado con cloro o lejías del proceso de fabricación se generan dioxinas, que contaminan el medio ambiente y se almacenan en nuestras células adiposas.

    Ahora bien, ¿qué pasa con estos maravillosos métodos que existen de hace tanto tiempo y nunca aparecen en los anuncios?

    Desde pequeñas nos enseñan a usar compresas y tampones durante los días que tenemos la menstruación pero nadie nos enseña a tener una menstruación más sostenible y consciente. Así que esto dependía de cada una de nosotras, de la curiosidad, de lo que nos permitiéramos romper el tabú.

    Ahora, tú decides. Puedes usar compresas de día, de noche, con alas o sin ellas, tampones con aplicador o sin él o puedes vivir tu menstruación de una forma más consciente y saludable contigo misma y con el planeta.

    La copa menstrual, la alternativa

    Esto es precisamente lo que te permite la copa menstrual. Una alternativa ecológica y saludable a los productos de higiene femenina desechables. Imagínate cuántos residuos le ahorras al planeta usando una copa menstrual. Ahorrarás aproximadamente 3.500 compresas y tampones durante la vida útil de tu copa menstrual que además, si la cuidas bien, puede durarte hasta diez años.

    naturcup.com

    La copa menstrual es este recipiente hecho de silicona hipoalergénica que se introduce dentro del canal vaginal durante el sangrado, creando vacío tirando suavemente hacia abajo una vez introducida para evitar pérdidas.

    Existen diferentes tallas par ajustarse a tu edad, tu canal y la abundancia del sangrado. Con la copa conocerás realmente cómo es tu ciclo y la cantidad real de sangrado que tienes, su consistencia y color; empoderándote así con tu luna. Se puede usar durante la noche, puedes llevarla sin mancharte durante más tiempo que las compresas o tampones y al no absorver el flujo no reseca, por lo que puedes colocarla cuando empiezas a notar los primeros síntomas y cuando sientas que ya finalizas pero aún podrías manchar. Es muy fácil de usar, al principio sólo debes tener un poco de paciencia y práctica para colocarla y retirarla. Después, no podrás vivir sin ella.

    Tiene unos cuidados muy sencillos: se debe aclarar con agua, preferiblemente sin jabones químicos, después de retirarla. Una vez terminado el ciclo, se esteriliza. Existen varias opciones, pero la más recomendada es ponerla en un recipiente con agua hirviendo (se le puede añadir bicarbonato). Una vez seca, se recomienda guardarla en una bolsa de algodón. Ahora mismo, hay muchas marcas y tipos, el mercado ha ido creciendo y hay copas para todos los gustos. Algunas incluso como la marca Naturcup además te permite probarla y si no es tu talla, te facilitan su cambio.

    Otra página que recomiendo si quieres saber más sobre el tema, es Cyclo, donde también puedes comprar sus productos de alta calidad.

    Las compresas y salvaslips de tela

    Otro indispensable para una menstruación consciente y sostenible son las compresas y salvaslips de tela. Disponibles en diferentes formatos de tamaño y absorción, resultan un elemento o complemento clave sobretodo para los días de sangrado; respetando tu piel.

    http://www.ecofemme.org

    Creadas con algodón ecológico, hipoalergénicas y transpirables, son muy fáciles de usar, colocándose igual que las compresas y salvaslips convencionales y se ajustan por debajo de las braguitas con clics o velcros. Sólo requieren un lavado después de su uso, preferiblemente a mano, con agua fría y jabón neutro y dejarlos secar a la luz o al sol y estarán listos para volver a usarse.

    Se pueden doblar en sí mismas en un pequeño y cómodo paquetito. Tienen una vida aproximada de 3 años.

    Bragas menstruales

    ¿Las conocéis? Empieza a surgir esta opción, que aún no he probado personalmente, que consisten en bragas preparadas para la menstruación sin necesidad de añadir compresas o salvaslips. Disponibles en diferentes tallas y catalogadas según la absorción que cada mujer necesite, están pensadas para el uso diario para mujeres que tengan flujo abundante durante los sangrados e incluso para pérdidas de orina. No puedo recomendar ninguna marca aún. Si estás leyendo esto y las has probado o las usas habitualmente, ¿me recomendarías alguna?.

    Las esponjas marinas menstruales

    ¿Conocíais este sistema? Método más desconocido pero aún el preferido de muchas mujeres, las esponjas naturales son un método más para el control de nuestro sangrado. Consiste en introducir la esponja en el canal vaginal, la cual se encarga de absorver la sangre y se retira para aclarar con agua fría, se escurre y se vuelve a introducir. Tienen una vida aproximada de 6 meses y después se pueden compostar ya que son orgánicas.

    Pueden no ser la mejor opción para personas vegetarianas o veganas, ya que las esponjas, por más que su apariencia parezca sintética, son animales acuáticos coloniales (tranquilas chicas, no tienen sistema nervioso ni células nerviosas diferenciadas).

    Es la opción que eligen aquellas mujeres que no se sienten cómodas con la copa; pero hay que tener en cuenta que tienen menos absorción que ésta y que los tampones químicos. Por tanto, si tienes un sangrado abundante, deberás limpiarla con frecuencia y probablemente necesitarás usar un complemento como salvaslips de tela o bragas menstruales.

    Para esterilizarla después de su uso, se deja en remojo toda una noche con agua y bicarbonato o vinagre. Una vez seca, se recomienda guardarla en una bolsa de algodón. Es una opción muy útil para poder mantener relaciones sexuales durante nuestros días de sangrado si nos incomoda la aparición de la sangre en nuestros encuentros.

    Existen esponjas en el mercado que no son naturales, pero no las recomendamos, ya que volvemos a productos sintéticos de un solo uso que generan residuos; por tanto no son ecológicos ni para el medio ambiente, ni tu cuerpo, ni tu economía.

    Free bleeding

    Recientemente se ha dado voz a un movimiento conocido como “Free bleeding” o sangrado libre; pero ya hace mucho tiempo que existe. ¿Has oído hablar de él? Como su nombre bien indica, este método consiste en dejar que la sangre caiga libremente sin poner protección alguna.

    Seguro que te ha pasado alguna vez o simplemente tienes miedo o vergüenza atroz aque pase: levantarte de la silla y ver que vas toda manchada. ¿Es así? ¿Por qué esa obsesión? ¿Alguna vez nos hemos permitido sangrar sin ir corriendo a pedir un tampón o compresa o que alguna mujer directamente te lo ofrezca? ¿Llevas siempre tu copa menstrual o salvaslip en el bolso, no vaya a ser? ¿Seguimos teniendo tantos tabúes con la regla? Pues mira, sí.

    Pero por suerte vamos cambiando y empoderándonos con nuestro sangrado. Debemos empezar nosotras, las mujeres, con la normalización de nuestro ciclo y nuestro período de sangrado, darle visibilidad y dejar de ocultarlo. Muéstralo, habla sobre ello.

    El free bleeding defiende el entreno del suelo pélvico para poder controlar la caída de sangre y así poder vaciar en un baño cuando nosotras decidamos. Si quieres ponerlo en práctica puedes empezar a realizar ejercicios kegel (con o sin bolas chinas o minerales, esto daría para otra entrada), hipopresivos, yoga, fisioterápia de suelo pélvico… e ir fortaleciendo la musculatura, que siempre es un logro para cualquier mujer. Así algún día, no hace falta de camino al trabajo, pero que estés tranquila en casa y tengas curiosidad, puedes empezar a probar y ver cómo te sientes con esta práctica.